科學研究證實益生菌的好處、如何選擇適合自己的益生菌
益生菌的好處和功效、幫助調節腸道平衡、增強免疫力、改善心理健康
2023 年 4 月 21 日益生菌：科學研究證實其對腸道健康、免疫力、心理健康和腸胃道疾病的好處
2023 年 4 月 21 日科學研究證實益生菌的好處、如何選擇適合自己的益生菌
近年來，有許多科學研究證實了益生菌的功效和好處。以下是一些相關研究的數據和文章。
益生菌可以促進腸道健康
一項發表於《Gut Microbes》期刊的研究發現，攝取益生菌可以調節腸道微生物菌群，促進腸道健康。該研究還發現，攝取益生菌可以增加有益菌的數量，同時減少有害菌的數量，有助於降低腸道炎症和改善腸道通過性。
另一項發表於《Journal of Clinical Gastroenterology》期刊的研究顯示，益生菌可以減輕腸道症狀，改善患者的生活質量。研究中的參與者攝取了一種益生菌補充劑，經過8週的治療後，他們的腸道症狀得到了明顯改善，包括腹部疼痛、腹脹、腸胃不適等。
益生菌可以增強免疫力
一項發表於《Nutrients》期刊的研究顯示，益生菌可以增強免疫力，降低感染風險。研究中的參與者攝取了一種含有兩種益生菌的補充劑，經過12週的治療後，他們的免疫功能得到了顯著提高，包括白細胞數量、細胞毒性活性等指標。
另一項發表於《British Journal of Nutrition》期刊的研究則發現，攝取益生菌可以降低感冒和流感的發生率。研究中的參與者攝取了一種含有三種益生菌的補充劑，結果發現他們的感冒和流感發生率比對照組低了約25%。
益生菌有助于心理健康
一項發表於《Frontiers in Psychiatry》期刊的研究顯示，攝取益生菌可以改善情緒和認知功能。研究中的參與者攝取了一種含有多種益生菌的補充劑，經過8週的治療後，他們的情緒得到了顯著改善，包括降低焦慮和憂鬱水平。
另一項發表於《Journal of Affective Disorders》期刊的研究發現，攝取益生菌可以改善憂鬱症狀。研究中的參與者攝取了一種含有一種益生菌的補充劑，經過8週的治療後，他們的憂鬱症狀得到了明顯改善。
益生菌可以改善腸胃道疾病
一項發表於《World Journal of Gastroenterology》期刊的研究顯示，益生菌可以作為治療腸胃道疾病的輔助治療方法。研究中的參與者攝取了一種含有多種益生菌的補充劑，結果發現他們的腸胃道症狀得到了明顯改善，包括腹泻、腹痛、便秘等。
另一項發表於《Alimentary Pharmacology & Therapeutics》期刊的研究則發現，攝取益生菌可以改善潰瘍性結腸炎患者的症狀。研究中的參與者攝取了一種含有多種益生菌的補充劑，結果發現他們的疾病活動指數得到了明顯降低，症狀得到了改善。
綜上所述，益生菌可以對人體健康帶來多種好處，包括改善腸道健康、增強免疫力、改善心理健康和輔助治療腸胃道疾病等。此外，許多研究還證實了益生菌的安全性和有效性，因此，益生菌已成為越來越受人們關注的保健品之一。