益生菌：科學研究證實其對腸道健康、免疫力、心理健康和腸胃道疾病的好處

益生菌：科學研究證實其對腸道健康、免疫力、心理健康和腸胃道疾病的好處

近年來，許多科學研究已經證實了益生菌對人體的功效和好處。以下是幾篇相關研究的文章和數據。

益生菌可以促進腸道健康

根據《Gut Microbes》期刊的一項研究發現，益生菌補充可以調節腸道微生物群落，促進腸道健康。研究表明，益生菌的攝取可以增加有益菌的數量，同時減少有害菌的數量，進而有助於降低腸道炎症和改善腸道通過性。

另一項發表於《Journal of Clinical Gastroenterology》期刊的研究顯示，益生菌可以減輕腸道症狀，改善患者的生活質量。研究中的參與者攝取了一種益生菌補充劑，經過8週治療後，腹部疼痛、腹脹、腸胃不適等症狀得到了明顯改善。

益生菌可以增強免疫力

根據《Nutrients》期刊的一項研究顯示，攝取益生菌可以增強免疫力，減少感染的風險。該研究表明，參與者攝取了一種含有兩種益生菌的補充劑，經過12週治療後，免疫功能得到了顯著提高，包括白細胞數量、細胞毒性活性等指標。

另一項發表於《British Journal of Nutrition》期刊的研究發現，益生菌的攝取可以降低感冒和流感的發生率。研究中的參與者攝取了一種含有三種益生菌的補充劑，發現其感冒和流感的發生率比對照組低約25%。

益生菌有助於心理健康

根據《Frontiers in Psychiatry》期刊的一項研究發現，益生菌的攝取可以改善情

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研究發現益生菌還可以降低腸癌風險，這一結果在一項發表於《International Journal of Cancer》期刊的研究中得到了證實。研究顯示，攝取益生菌可以降低結腸癌的發生率。該研究發現，攝取益生菌可以增加腸道中的有益菌，減少有害菌，並且改善腸道通過性，進而降低腸癌風險。

總體而言，科學研究證實了益生菌對腸道健康、免疫力、心理健康和腸胃道疾病的治療作用。人們可以通過攝取含有益生菌的食品或補充劑來獲取這些益處。對於那些希望改善腸道健康、增強免疫力、改善情緒和治療腸胃道疾病的人來說，益生菌是一個值得考慮的選擇。益生菌：科學研究證實其對腸道健康、免疫力、心理健康和腸胃道疾病的好處